No estás solo: muchas personas que se han sentado a meditar sienten que su mente empieza a divagar en cuestión de segundos. No pueden relajarse y enseguida quieren rendirse.
Pero las investigaciones sugieren que si logras mantener la concentración durante tan solo unos minutos, tu cerebro podría empezar a experimentar cambios significativos, y esos cambios podrían alcanzar su punto máximo después de tan solo siete minutos de meditación.
“Observamos que este pico se mantiene hasta los 15 minutos”, dijo el Dr. Balachundhar Subramaniam, profesor de Anestesiología en la Facultad de Medicina de Harvard, quien codirigió el estudio publicado a principios de este año en la revista Mindfulness.
La meditación, a menudo descrita como una práctica de integración mente-cuerpo, consiste en darle un respiro al cerebro del ruido constante. Existen diferentes tipos de meditación; el nuevo estudio se centró en uno llamado observación de la respiración, una meditación de atención focalizada, que puede consistir en permanecer en un estado de calma y concentrarse en la respiración, repetir una oración o un mantra, o simplemente sentarse en silencio y dejar que los pensamientos fluyan sin perseguirlos.
